Что делать если все достало: 15 советов от психолога

Содержание

01 Меня все достало – это нормально?

02 Что делать если все достало: 15 советов от психолога

• Что делать если все достало – как заставить себя двигаться
• Как работать если все достало
• Как поменять свою жизнь если все достало
• Как поменять работу если достала
• Куда идти если все достало

03 Как студенту сдать курсовую если сил нет

04 Итог: что делать если все достало

01 Меня все достало – это нормально?

Да, если вас все достало и ничего не хочется делать, то это абсолютно нормально. Каждый человек может переживать истощение несколько раз за всю жизнь. В этом случае стоит подумать о себе. Ведь наш мозг сигнализирует, что нужно срочно сбавить темп и обратить взгляд на себя.

Посмотрите, возможно, вы уже давно работаете без отдыха. Либо вы находитесь в постоянном стрессе, накручиваете себя эмоционально, например, из-за экзаменов. Организм потерял уже очень много энергии и не успевает ее восполнить, поэтому получать удовольствие от своей жизни как раньше не получается.

Такое состояние является лишь сигналом. Поэтому если вовремя услышать внутренний голос и пойти навстречу ему, то ничего не случится. И наоборот, если игнорировать долгое время, то можно заболеть душевными расстройствами. Проще говоря, может начаться депрессия. Как справиться с депрессией, мы рассказывали в предыдущей статье. Это критическая фаза, когда человеку уже необходимо обращаться за помощью к специалисту.

Что делать если все достало? Этот вопрос мы разберем более подробно далее. Главное – это начать бороться с выгоранием прямо сейчас, пока не стало поздно.

02 Что делать если все достало: 15 советов от психолога

Мало кто сможет сам понять, что делать если все достало. К сожалению, в подавленном состоянии сложно самому проанализировать, почему силы ушли и ничего больше не хочется.

Поэтому первый совет: не анализируйте, а расслабьтесь. Ваш мозг не хочет тратить больше энергии на анализ и раздумья. Примите этот факт и просто отдыхайте. «Пустая голова» лучше сейчас, чем забитая всеми проблемами подряд.

Вы можете просто лежать на диване, спать на кровати, периодически готовить или заказать доставку еду в Яндекс.Еда или Delivery Club. Можно взять курс в обратную сторону: заниматься спортом, работать в огороде. Главное – чтобы голова была очищена от мыслей. Кому-то больше подходит вариант с пробежкой на заре, а кому-то проснуться только в обед. Любой вариант допустим.

На этот «детокс» у вас должно уйти не менее 3 дней, а лучше неделя. Выделите себе точное время, чтобы использовать его от и до. Возьмите отпуск на работе, либо выберите длительные выходные во время учебы. Но больше назначенных дней бездействовать нельзя.

Второй совет: после освобождения от стресса нужно начать искать мотивацию для движения. Например, это может быть семья, которой нужно помогать; или может быть детская мечта. Стоит попробовать вспомнить свои детские мечты и желания. Возможно, в будущем вы хотели стать спортсменом, бизнесменом или вообще художником. Кому-то хотелось купить машину или вертолет.

Наш внутренний ребенок обладает огромной энергией, поэтому нужно позволить ему взять под контроль тело. Просто старайтесь действовать на основе своих желаний в первое время.

Третий совет: вечерами все еще старайтесь релаксировать. Ходите в бассейн, в СПА, попробуйте проходить курс массажа. Помогает восстановить энергетический баланс баня. Также можно отправиться летом на речку, чтобы побыть немного на природе и подышать свежим воздухом.

Четвертый совет: откажитесь от смартфона. Да, это может быть труднее всего из всех наших советов. Однако это самый действенный способ восстановиться. Вам нужно только переставить ваш телефон в режим беззвучно и убрать его подальше.

Если вы боитесь пропустить что-то важное, например, звонок от детей или от мамы, то проверяйте звонки каждые 40 минут, но не раньше. Как только вы увидели, что звонков не было, снова убирайте гаджет подальше. Вы не сможете меньше тревожиться за родных и близких. Однако этот метод поможет избавиться от привычки постоянно смотреть в экран смартфона.

Из-за того, что человек постоянно что-то смотрит в смартфоне, переписывается, читает новости и другие статьи, вырабатывается привычка. Она представляет угрозу нашему восприятию мира, нарушает взгляд на реальность. Начинает казаться, что у других жизнь лучше, что проблемы стран на другом конце мира могут влиять на вашу жизнь, что финансовый кризис коснется именно вас, а гороскоп твердит, что все наладится к среде.

Старайтесь больше времени проводить в офлайн режиме со своими близкими и родными людьми. Так, вы сможете привыкнуть к своей настоящей реальности и не переживать из-за лишнего в вашей жизни.

Пятый совет: начните медитировать и читать книги. Пусть у вас долго не будет получаться концентрироваться на дыхании и отключать мыслительный поток. Пусть вам придется долго выбирать интересную книгу для прочтения. Это необходимо делать несмотря ни на что. Такими способами можно остаться наедине с собой и получить настоящее удовольствие от уединения.

Таким образом, если вы будете использовать эти 5 советов, то сможете быстрее восстановиться и сохранять энергетический баланс всю жизнь.

Теперь вы знаете несколько советов, что делать если все достало. Нам осталось рассказать еще 10 советов, которые касаются частных случаев.

• Что делать если все достало – как заставить себя двигаться

Понять, что делать если все достало, получится только при помощи других людей. Собственные мысли в голове навряд ли придумают, как заставить себя двигаться. Что ж, советы от психолога могут вам помочь.

1. Поменяйте отношение к жизни. Если раньше вы пытались в быстром темпе достичь всех высот. Например, быстро купить квартиру, машину, накопить на дом и т.д., то теперь начните жить в реальности. Посмотрите на то, что вы уже имеете. Даже если вам не удалось ничего купить до сих пор, то наверняка у вас есть деньги. Вы можете позволить себе съемное жилье. А это уже половина успеха, которого нет у многих людей. Аренда квартиры не связывает с одним местом навсегда. Вы можете уехать в другой город или страну и снять жилье там. Попробуйте путешествовать

Если вы старались стать высококвалифицированным специалистом, шли к своей мечте, а потом разочаровались в выборе профессии, то подумайте, где могут пригодиться ваши знания и навыки. Не ограничивайтесь списком классических вакансий, посмотрите современные специальности. Например, инженер может стать 3Д моделлером, а учитель русского языка и литературы копирайтером

2. Попробуйте встретиться с кем-нибудь из прошлой жизни. Например, найдите человека, с которым вы дружили в школе или общались в одной компании в юношестве. Либо вы можете самостоятельно пройтись по тем местам, где в детстве или в подростковом возрасте любили сидеть в компании. Можно посмотреть на вещи из того времени: одежда, обувь, атрибутика и т.д. В любом случае воспоминания освежат вас

Такие неожиданные решения могут подтолкнуть вас к новым идеям. Попробуйте нестандартно мыслить. Откройте для себя новые стороны жизни. Вернитесь к истокам и попробуйте пойти по новой дороге. Таким образом вы сами поймете, что делать если все достало.

•  Как работать если все достало

Иногда отчаяние и безысходность накатывают на нас прямо во время рабочего процесса. Неважно, случилось это резко на работе или прямо перед работой. Главное, что происходит полное отчуждение от работы. Если на один день еще можно отпроситься у начальника, то потом начинается полное отчаяние. Что может посоветовать в этом случае психолог?

1. Вы можете попробовать воспринимать работу немного по-другому. Для этого представьте, что вы уволились. Вот прямо сейчас уже прошли 2 недели отработки, вы получили последнюю зарплату и остались дома в первый день. Чтобы бы вы начали делать? Ну, первые несколько дней точно бы лежали и никуда не выходили. Потом бы сходили в магазин, может быть, убрались, встретились бы с друзьями, занялись бы спортом и т.д. А что потом?

Скорее всего, вы бы начали искать работу, ведь на что-то жить все-таки нужно. Так вот, какую бы работу вы начали искать? Может быть, вы решили бы поменять место работы. Тогда можете перескакивать через эту главу и читать следующую. В ней мы подскажем советы, как это сделать.

Однако чаще всего люди понимают, что прошлая работа их полностью устраивала. Им хотелось только отдохнуть, а не увольняться. Поэтому начните каждый день, когда вам не хочется на работу, представлять, что вы можете прямо завтра уйти и никогда больше к ней не возвращаться. Тогда вам действительно полегчает, ведь потерпеть 1 день ничего не стоит. Это поможет вам легче перенести новый рабочий день.

2. Подумайте о своем будущем. Есть ли у вас финансовая подушка? У вас должно быть в заначке столько денег, сколько потребовалось бы вам на 3-6 месяцев без каких-либо сложностей. В таком случае вы можете просто уволиться с работы. Если вы хотите поменять свою профессию, то стоит начать действовать.

Теперь вы знаете, что делать если достала работа. Есть два выхода: поменять отношение к работе, либо поменять саму работу.

•  Как поменять свою жизнь если все достало

С жизнью все несколько сложнее. Поменять жизнь, если все достало, можно кардинально. Например, можно уехать в другой город или в другую страну, можно поменять имя и фамилию, превратиться в семьянина из холостяка, либо открыть свой ресторан строителю.

Однако давайте будем реалистами. Когда все достало, меньше всего хочется заниматься чем-то глобальным. Давайте начнем с малого.

1. Начните делать то, что раньше никогда не делали. Например, пить кофе по утрам, если раньше этого не делали. Либо пинать мяч во дворе после работы или учебы. Может быть, вы никогда раньше не пробовали встать на руки. А может быть попробовать посадить небольшой цветок на подоконнике. Постарайтесь найти что-то новое для себя и просто попробовать. Никто не обязывает вас заниматься этим всю жизнь.
2. Попробуйте разделить чьи-либо интересы. Например, попробуйте изучить то, чем занимаются ваши мама, папа, брат, сестра, девушка, подруги, друзья и т.д. Попробовать что-то гораздо легче, если рядом будет опора и подсказчик. Вам быстро подскажут, как нужно делать правильно, какие ошибки можно избежать. К тому же это поможет сблизиться вам и вашим родным. Становитесь ближе к семье и друзьям, чтобы быть более счастливым человеком

Итак, эти простые советы помогут вам поменять свою жизнь хотя бы немного. Со временем это поможет вам открыть новые горизонты. Если все достало, нужно пытаться найти новый путь.

•  Как поменять работу если достала

Вот мы и добрались до главы, как поменять работу если она достала. Перейдем сразу к советам.

• Выпишите на листочке свои навыки. Затем выпишите, что вам интересно в жизни. «Загуглите» несколько профессии, которые могут вам подойти. Возможно, вы даже не знали такой специальности, которая подходит вам не только по навыкам и знаниям, но и по интересу и зарплате. Можете открыть любой поисковик и вбить в строку эту специальность. Если в вашем городе нет вакансий, то посмотрите работу в удаленном режиме. Даже если так не найдете, то советуем посмотреть компании, которые работают в этой сфере. Отправляйтесь в отдел кадров и оставляйте свое резюме. Возможно, вам скоро перезвонят.
• Также вы можете попробовать работать на себя. Есть множество идей для бизнеса, которые вам могут пригодиться. Для начала вы можете подготовить бизнес-план. Определитесь с направлением и начальными ресурсами, которые придется вложить. Возможно, сразу открыть ИП или ООО не получится, поэтому вы можете зарегистрироваться как самозанятый, чтобы хоть как-то работать на себя и получать прибыль

Итак, теперь есть 2 варианта, что делать если достала работа. Вы можете обменять ее на другую работу, либо попытаться наладить свой собственный бизнес.

•  Куда идти если все достало

Остался последний вопрос: куда идти если все достало. Он является самым сложным. Ведь проще сказать, куда не нужно идти: в кабак, в бар и в компанию выпивающих людей. Алкоголь и наркотики точно не помогут решить проблемы, а только усугубят их.

Итак, куда же все-таки отправляться?

• Домой. Не всегда мы называем домом то место, где нам по-настоящему уютно. Если вам не хочется идти в родительский дом или на съемное жилье, подумайте, где на самом деле находится ваш дом. Для облегчения задачи можно гулять целый день по городу, и куда ноги сами вас потянут, то и станет вашим домом на дни исцеления от хандры и усталости. Например, дом друга или подруги
• Отправиться на природу – лучшая идея. Природа – это дом для всех живых существ. Вы можете отправиться в сторону леса, реки, гор, степей, моря и т.д. Подумайте, что вам ближе по духу и отправляйтесь на место энергии

Таким образом, отправиться следует туда, где вы сможете наконец расслабиться. Теперь вы знаете, что делать если все достало.

03 Как студенту сдать курсовую если сил нет

Если студенту сложно что-либо делать, то он может попробовать различные лайфхаки. Например, один из них мы рассказываем в этом видео. А именно показываем, как написать курсовую работу быстро и легко за 20 минут.

После этого вы сможете заказать оформление работы по ГОСТ на нашем сервисе. За кратчайшее время мы пришлем вам готовый результат.

Также поможем вам не переживать из-за антиплагиата. Ведь достаточно повысить процент самостоятельности, чтобы пройти проверку на плагиат с первого раза. Вы можете посмотреть статью, в которой мы рассказываем о 30 бесплатных методах повышения уникальности.

Либо вы можете прямо сейчас заказать профессиональное повышение оригинальности до 80-90% без изменений в тексте. Таким образом, вам не придется ничего делать самостоятельно. Мы сделаем все за вас и пришлем готовый результат без предоплаты.

Итак, если вас достала учеба, а силы уже на исходе, заказывайте наши услуги в любое время. Мы всегда рады вам помочь.

04 Итог: что делать если все достало

Итак, в этой статье мы рассказали, что делать если все достало. Теперь вы знаете, что лучше всего начать отдыхать как можно скорее. После отдыха нужно подумать, стоит ли что-то менять в своей жизни или нет. Следуйте советам, чтобы быстрее придумать план по обновлению своей жизни уже сегодня. 

Полезные статьи: 

Как научиться радоваться жизни? Настрой себя на успех

Онлайн курсы для студентов - бесплатное образование

Как сделать эргономичное рабочее место для студентов

Как не волноваться на защите диплома - советы психолога

Как повысить уникальность текста в 2024 - 10 советов

Как можно красиво отвечать на оскорбления в комменты

Какие бывают праздники для студентов - полный список

Как начать работать без диплома и без опыта – советы