Как не бояться публичных выступлений: ТОП-5 способов

Содержание

1. Зачем нужно учиться публично выступать
2. Как не бояться публичных выступлений: ТОП-5 способов

• Как побороть страх сцены
• Из чего состоит качественная публичная речь
• Как подготовиться к публичному выступлению
• Как перестать бояться публичных выступлений
• Как не бояться публично выступать в университете

3. Способы повышения уникальности текста
4. ИТОГ: Как не бояться публичных выступлений

01 Зачем нужно учиться публично выступать

Не все понимают, зачем нужно учиться публично выступать. Часто под публичными выступлениями люди понимают огромный зал со сценой, серьезные мероприятия, от которых зависит их будущее и т.д. На самом же деле любой монолог перед несколькими людьми уже можно считать выступлением перед аудиторией. И ситуации, когда нужно донести свою мысль до слушателей, возникают намного чаще, чем кажется.

Навык самопрезентации необходим как для профессиональной деятельности, так и для учебной. Порой, даже для успеха в личных делах, бывает необходимо правильно преподнести себя и донести свои мысли должным образом. Ораторское мастерство способно решить массу проблем. К примеру, так проще получить повышение на работе, защитить дипломную работу в вузе или просто сказать тост на юбилее у бабушки или на свадьбе у друзей. Кроме того, умение красноречиво выражаться позволяет поднять самооценку и чувствовать себя увереннее в любой ситуации.

Часто страх публичных выступлений исходит из детства. Обычно впервые приходится выступать с докладом или творческим номером перед аудиторией именно в школе. Будь то практическое занятие или сценка на день учителя, школьнику приходится испытывать волнение и очень важно то, какая реакция будет у окружающих. Если ребенок не будет видеть поддержки, над ним будут подшучивать или никому вовсе не будет дела, то есть риск возникновения сложностей в будущем. Это нанесет серьезный отпечаток, вследствие чего уже будучи взрослым человек не будет чувствовать себя уверенно на сцене.

Итак, есть масса причин, зачем нужно учиться публично выступать. Конечно, лучше получить первые навыки еще будучи ребенком – например в школе. И чем более положительные впечатления у вас останутся, тем лучше. Однако даже в том случае, если во взрослом возрасте вы испытываете сложности с самопрезентацией, то есть возможность побороть страх сцены и публики. Стоит лишь посвятить немного времени на работу над собой и все обязательно получится.

02 Как не бояться публичных выступлений: ТОП-5 способов

Мы собрали подборку простых способов, которые легко решат вопрос о том, как не бояться публичных выступлений:

1. Главной проблемой начинающего оратора является неправильная фиксация взгляда. В некоторых случаях лучше всего смотреть прямо в глаза слушателю, но многим это абсолютно неподвластно. Такой навык вырабатывается годами, необходим многолетний опыт. Поэтому проще всего смотреть на прически или лбы тех, кто находится в зале. Так вы не будете сбиваться и отвлекаться, но сможете сфокусировать взгляд на слушателях
2. Улыбнитесь. Это может показаться глупым советом в то время, как вы испытываете внутри настоящую панику. На самом же деле даже фальшивая улыбка способна активизировать выработку нужных вам для успокоения гормонов. Перед выходом на сцену можно вспомнить смешные моменты из фильмов, посмотреть мемы или видео с котиками
3. Избавьтесь от плохих мыслей, не прокручивайте негативный сценарий. Зачастую страх сцены иррационален. В конце концов, что будет в случае неудачи? Вас не закидают помидорами, не выгонят с позором и вам не будут скандировать гневные и обидные фразы. Весь ваш страх сосредоточен только в вашей голове. Следует вспомнить об этом, когда вы будете искать способы, как снизить уровень стресса
4. Вспомните о том, что аудитория не видит то, что вы сейчас чувствуете. Вы можете быть в их глазах таким, каким сам захотите. Покажите уверенность, как бы возносясь перед слушателями, думайте о том, какое важное дело вы совершаете, насколько значимые мысли стараетесь донести до публики
5. Не пытайтесь анализировать реакцию аудитории. Например, напряженное или даже недовольное лицо человека из первого ряда совсем не говорит о том, что вы плохо выступаете. Скорее наоборот, когда люди внимательно слушают и обдумывают информацию, они не контролируют свою мимику

В конце концов, если вы ищете способ, как не бояться публичных выступлений, вам нужен отклик зала – добейтесь понимания от слушателей. Можно честно признаться, что вы сильно волнуетесь и пытаетесь сейчас справиться со стрессом. Вероятно, аудитория захочет вас поддержать и отнесется к вам с пониманием – не станет осуждать за запинки, не будет вздыхать во время пауз и т.д.

• Как побороть страх сцены

Лучший способ, как побороть страх сцены – регулярно практиковаться. Если же вы будете стараться избегать выступления в том или ином формате, то вам никогда не удастся избавиться от страха.

Если же вы ищете что-то, что поможет вам унять волнение перед выходом на сцену, то вам поможет несколько простых лайфхаков. За 15-30 минут до выхода съешьте банан или что-то нетяжелое, чтобы ваш живот не урчал и вам удалось избавиться от тошноты. Пожуйте жвачку, чтобы немного расслабить сжатые от стресса челюсти. Для того чтобы разогреть связки пропойте песню, не открывая рта. Получится что-то вроде мычания, которое вследствие поможет вам не сорвать голос и лучше им владеть.

• Из чего состоит качественная публичная речь

Важно понимать, из чего состоит качественная публичная речь, чтобы сделать свое выступление эффективным. Для удачной коммуникации со слушателями важно соблюдать структуру речи. Только так можно действительно должным образом донести свою мысль. Структура состоит из вступления, основной части, кульминации и заключения. Обычно лучше всего запоминается начало и конец доклада, а акцент делают на кульминации.

Сделать речь интересной поможет юмор, какая-нибудь история из жизни и красочные примеры. Важно проиллюстрировать то, о чем вы говорите. Особенно, если речь идет о каких-то сложных для понимания явлениях. Если вы плохо владеете юмором, но хотите преподнести информацию в шутливой форме, то вам будет полезна статья «Как развить чувство юмора».

• Как подготовиться к публичному выступлению

Как можно раньше подумайте о том, как подготовиться к публичному выступлению. Обязательно выучите свою речь, не стоит читать доклад с бумаги. Вы можете сделать небольшие карточки с напоминаниями, а также полезно держать перед глазами план своего выступления, чтобы точно ничего не забыть.

Попробуйте записать на видео свое репетиционное выступление. Так вы сможете выявить какие-то недочеты и поработать над ними. Обратите внимание на скорость и громкость своей речи. Они должны быть удобными для слушателя. Если есть какие-то сложные слова – с сомнительным ударением, слишком длинные и с большим количеством трудновыговариваемых звуков, то им следует уделить особое внимание. Чем больше вы практикуетесь, тем более качественной будет ваша речь. Наверняка, вы знаете, что такое софт скиллс. Так вот ораторское мастерство является одним из гибких навыков, который пригодится вам для решения как профессиональных, так и личных задач.

• Как перестать бояться публичных выступлений

Многие находятся в поиске ответа на вопрос о том, как перестать бояться публичных выступлений. Кому-то в силу своей профессии часто приходится быть на сцене или презентовать те или иные продукты. Студентам регулярно нужно выступать с докладами на семинарах и конференциях. Справиться с волнением, порой, бывает очень трудно. Поэтому важно найти способ, как укрепить ментальное здоровье, избавиться от страха публики и перестать нервничать во время своей речи.

Одним помогают справиться со стрессом занятия спортом, другим дыхательные практики, а кто-то учится контролировать свое тело и разум с помощью медитаций. Конечно, многое зависит еще и от подготовки. Если вы не до конца понимаете, о чем собираетесь рассказывать, то справиться с волнением будет сложнее. То же самое может произойти из-за отсутствия репетиции. Важно заранее тщательно продумать все этапы своего выступления, чтобы быть уверенным в себе и в том, что вы собираетесь говорить.

• Как не бояться публично выступать в университете

Для студентов очень важно найти подходящий для них способ, как не бояться публично выступать в университете. На самом деле необходимость выступления перед другими студентами, преподавателями или руководством не следует воспринимать с негативом, как лишнюю трудность и т.д. Скорее это испытание, необходимое самому студенту для получения новых навыков и знаний. Нужно отнестись к этому, как к возможности саморазвития. Кроме того, иногда публичное выступление может иметь по-настоящему серьезное значение. К примеру, если вы решили оспорить оценку за экзамен или результат защиты ВКР, то вам пригодится навык ораторского мастерства, чтобы убедить комиссию в своей правоте. Недостаточно просто знать, как подать заявление на апелляцию, нужно еще и иметь серьезные основания для изменения оценки.

В вузе часто приходится выступать перед аудиторией во время практических и семинарских занятий с докладом, на научно-практических конференциях, а также на мероприятиях, посвященных различным праздникам и конкурсам. Важно иметь мотивацию, чтобы успешно выступить перед публикой. И зачастую основной целью является получение какой-либо выгоды. Кто-то участвует в мероприятиях, чтобы получить высокую стипендию. Подробно мы об этом рассказали в статье «Как получить пгас». Другие же выступают с докладами для получения баллов и хороших оценок, которые могут повлиять в будущем на результат экзамена или зачета. Следует помнить о своей цели, чтобы суметь показать высокий результат и перестать бояться публичных выступлений.

03 Способы повышения уникальности текста

Способы повышения уникальности текста бывают необходимы для написания речи или доклада. Если вы рассказываете историю из жизни, то, вероятно, она будет оригинальной и работать над устранением плагиата не придется. Однако для подготовки, к примеру, научно-исследовательского доклада, могут понадобится такие техники как рерайт, синонимайзинг или метод шингла.

Более подробно об этих и других способах повышения уникальности, мы рассказали в следующем видео:

Некоторые тексты докладов могут проверять на уникальность в системах выявления заимствований. Такое случается редко, в основном антиплагиат используют для проверки студенческих работ и научных статей. Если вам необходимо в короткие сроки увеличить оригинальность своей работы, то вам необходим сервис Анти-антиплагиат.рф. Благодаря ему можно повысить уникальность текста всего за пару минут. И что самое главное – после обработки вам не придется перечитывать вновь весь материал, ведь специалисты поработают лишь над внутренним кодом вашего файла.

04 ИТОГ: Как не бояться публичных выступлений

Многим приходится задумываться от том, как не бояться публичных выступлений в силу особенностей их профессии или для решения каких-то учебных или личных задач. В нашей статье мы рассмотрели основные причины, по которым людям бывает сложно успешно выступить на публике. Мы поделились простыми, но эффективными способами, которые помогут избавиться от страха сцены.

Кроме того, в статье вы всегда сможете найти упражнения, с помощью которых вы сможете улучшить свои ораторские навыки. А также мы подробно рассмотрели процесс создания эффектного выступления, которое не оставляет публику равнодушной.

Полезные статьи:

Как повысить уникальность текста: 30 лучших способов

Дистанционная форма обучения: плюсы и минусы студенту

Тренинги для студентов - что это и как попасть на них

Как закрыть сессию - 10 полезных советов

Лучшие бизнес идеи для студентов - как быстро заработать деньги

Как студенту начать карьеру - 5 лучших способов

Как поступить на бюджет: 10 полезных советов