Не оформляется заказ? Напиши нам в чат (в правом нижнем углу).

 

Как заботиться о себе - 7 самых эффективных способов

Если вы не знаете, как заботиться о себе правильно или не понимаете, зачем это нужно – эта статья обязательна к прочтению. В ней вы узнаете, почему так важны полезные привычки и режим дня. А также зачем устраивать свидания с самим собой и укреплять здоровье. Многим интересно набирающее популярность явление Selfcare, поэтому мы расскажем о том, что это такое и почему это так необходимо современным людям. Мы поделимся 7 самыми эффективными способами заботы о себе. Также предложим идеи, как провести день наедине с собой с пользой для своего организма.

 

Содержание

  1. Selfcare – что это такое
  2. Почему важно заботиться о себе
  3. Как заботиться о себе - 7 самых эффективных способов
  • Как заботиться о себе с помощью режима дня
  • Забота о себе: идеи для свидания с собой
  • Как заботиться о себе – ввести полезные привычки
  • Забота о здоровье
  1. Как заботиться о себе без стресса
  2. Как быстро поднять уникальность курсовой

 

01 Selfcare – что это такое

Selfcare – что это такое

В последние годы набирает популярность движение Selfcare, разберемся вместе, что это такое. Дословно можно перевести с английского как уход за собой. Подразумевается забота о себе во всех проявлениях.

Тренд под названием Selfcare наиболее часто стал упоминаться в период пандемии. Это связано с тем, что была необходимость оставаться дома для того, чтобы обеспечить себе и окружающим безопасность.

В то же время индустрия красоты начала менять свои концепции. На первый план выходит внутренняя красота и здоровье. Сейчас гораздо более ценно быть в гармонии с собой, чем иметь потрясающий макияж. Поэтому не только бренды, выпускающие уходовую косметику стали заботиться о здоровье своих покупателей, но и создатели декоративных продуктов.

В более широком смысле, Selfcare – забота о себе как о организме (укрепление здоровья), как о личности (выстраивание личных границ, самореализация и т.д.).А также – забота о своем психоэмоциональном состоянии (отсутствие стресса, выгорания, триггеров и наличие хорошего настроения, стабильного состояния и здорового мироощущения).

Итак, у тех, кто задавался вопросом – Selfcare – что это такое, стало на одну нерешенную задачу меньше. Потому теперь они знают, что забота о себе может проявляться по-разному. А почему это так необходимо, расскажем далее.

 

Лайфхак
Если вам не удается пройти проверку на плагиат, вы можете обратиться в сервис Анти-антиплагиат.рф. С его помощью вам удастся повысить уникальность своей работы дор 80-90% всего за пару минут. Изменений в тексте не будет, поэтому вы легко пройдете проверку на любом антиплагиате. Также вы можете заказать услугу оформления работы по ГОСТу. Таким образом, вы получите качественно оформленную научную работу и сэкономите свое время и нервы.

 

Проверить уникальность
Повысить уникальность
Оформить работу по ГОСТУ

 

02 Почему важно заботиться о себе

Почему важно заботиться о себе

Некоторым людям не понятно, почему важно заботиться о себе. Возможно, они и совершают какие-то минимальные действия для своего благополучия, но не придают этому особого значения.  

В ритме современной жизни нередко просто не остается времени на полноценный уход за собой. Представим один день среднестатистической женщины. Проснулась, приготовила завтрак, поработала, забрала детей из школы, приготовила ужин, постирала/погладила/подготовила вещи к следующему дню. В перерывах между этим сходила в магазин, приняла душ, провела время с детьми, помогла им с домашним заданием, несколько раз помыла посуду. И вот уже день подошел к концу. Как в таком случае успеть почитать книжку, посмотреть сериал, сделать маску для лица, послушать музыку или заняться любимым хобби? Конечно, можно сделать все в темпе и совмещать задачи. Например, мыть посуду, пока ребенок рассказывает выученное стихотворение, слушать музыку, пока едешь с работы и т.д. К сожалению, в таком случае ни о каком качественном отдыхе или выполнении дел речи быть не может.

Как думаете, какой из следующих вариантов эффективнее? Провести рядом с ребенком целый день, но он будет таскаться за вами, пока вы занимаетесь делами. Или же погулять с ним, поговорить, порисовать и т.д., но все за один час? Психологи постоянно отмечают, что важно качество, а не количество проведенного времени с детьми. Ваше чадо, так же как и вы, не вспомнит потом, как он рассказывал о своих планах на будущее, пока мама готовила ужин. Скорее запомнится момент, как вы вместе катались на качелях и в тот момент пришли к выводу, что неплохо было бы стать в будущем космонавтами.

Главная причина, почему важно заботиться о себе – полноценная жизнь, а не просто существование. Когда долгое время нет возможности выделить для себя свободную минутку, мы начинаем испытывать стресс.  Это может привести к самым жутким последствиям. Поэтому нужно всегда помнить о том что стоит себя чаще радовать, и каждый день давать себе возможность отдохнуть, отдышаться от бешеного ритма жизни.

 

03 Как заботиться о себе - 7 самых эффективных способов

как заботиться о себе правильно

Не все люди знают, как заботиться о себе эффективно. Многие считают, что, если придя с работы, они легли на диван с телефоном – они таким образом отдохнули и сделали для себя доброе дело. Но это не совсем так, способы заботы о себе многообразны. Отметим, что не стоит думать, что обязательно нужно быть продуктивным, даже в вопросе отдыха. Если сейчас вы чувствуете необходимость в просмотре инстаграма – пожалуйста, значит это ваш способ расслабиться. Если это, конечно, не зависимость от социальных сетей. Однако не стоит забывать и об остальных вариантах. Некоторые из них могут казаться совсем очевидными и даже повседневными делами. Тем не менее, есть те, кто забывает и об элементарных полезных привычках. Например, таких как ежедневная зарядка, хорошее питание и здоровый сон или прогулка.

В широком смысле, забота о себе – удовлетворение своих потребностей. Самый важный принцип – ранжировать свои «необходимости». Например, вы испытываете острую нехватку денег и решаете их заработать. При этом вы постоянно не высыпаетесь, плохо питаетесь и работаете практически без выходных. Можно подумать – вот, удалось удовлетворить свою потребность в деньгах. Но какой ценой? Абсолютно всегда на первом месте должно быть здоровье и ощущаемый комфорт. То есть, конкретно этот пример показывает, как не надо достигать целей, такие действия – это не забота.

Итак, как заботиться о себе стало понятнее. Чтобы более подробно рассмотреть процесс ухода за собой, далее мы разделили способы на 4 важных составляющих: здоровье, режим дня, полезные привычки и время наедине с собой. Каждый из них по отдельности рассмотрим далее.

  • Как заботиться о себе с помощью режима дня
как заботиться о себе легко

Существуют способы, как заботиться о себе с помощью режима дня. Всем известно, что планирование своего времени очень полезно. Однако не все знают, что это важнейшая составляющая в череде действий для заботы о себе. Например, вовремя обедать и засыпать тоже своеобразная забота.

Что делать для правильного режима дня:

  • Засыпать и просыпаться всегда примерно в одно и тоже время. Это особенно важно для тех, кто решил перестроить свой сон или хочет научиться рано вставать. Если даже в выходные дни вы будете практиковать ранние подъемы, вам будет проще в течение всей следующей недели
  • Важно выбрать профессию с удобным для вас рабочим графиком. Кому-то подходит офисная деятельность со строгим временным интервалом – днем работаешь, ночью – спишь. Однако есть те, кто называет себя совами. Они чувствуют себя по-настоящему комфортно лишь тогда, когда бодрствуют ночью, а высыпаются в течение дня
  • Не забывайте о приемах пищи. Если есть во время выполнении какой-либо задачи, вы не насладитесь в полной мере трапезой. Это будет тоже самое, что залить в бак топливо, только уже совсем скоро придется повторять процедуру. Это грозит развитием расстройств пищевого поведения. Например, если вы всегда завтракаете, глядя в телефон, вы уделяете мало внимание самому приему пищи. Есть вероятность и вовсе забыть ели вы сегодня или нет. В любом случае, поесть снова вам захочется еще до наступления обеда
  • Корректируйте свое расписание, если появляются новые условия. Например, если вы недавно болели, но вам необходимо принимать какие-то реабилитационные меры, не жертвуйте ими ради лишней минуты за работой

Таким образом, как заботиться о себе с помощью режима дня – правильно составить свое расписание. А главное – помнить, что здоровье зависит от множества факторов, в том числе и от распорядка дня. Стоит учитывать это, планируя свое время.

  • Забота о себе: идеи для свидания с собой
забота о себе

Забота о себе включает еще и свидания с собой. Это еще относительно молодой тренд. Многим все еще кажется, что по-настоящему важно – заработать деньги и великолепно выглядеть. И в погоне за этими, казалось бы, важными составляющими нашей жизни, мы упускаем действительно ценные вещи. Например, гармонию с собой. В процессе достижения разных целей, порой, начинают слабеть другие сферы нашей жизни – коммуникация с родными и близкими, здоровье, отношения. Когда человек загнан в клетку продуктивности, которая состоит из постоянного «надо» и «должен», он перестает быть самим собой. Чаще всего происходит так называемое выгорание – становится абсолютно все безразлично, наступает апатия и невозможно заставить себя что-либо делать. Справиться с этим поможет времяпрепровождение наедине с собой.

Идеи для свидания с собой:

  • Поход в спа-салон/баню/на массаж
  • Марафон любимых фильмов в лучших традициях киноманов – с поп-корном и газировкой
  • Устроить себе день красоты – сделать маникюр, сходить в парикмахерскую
  • Шоппинг без списка покупок. Можно приобрести что-то необязательное, но приносящее радость
  • Можно примерить все вещи и заодно перебрать гардероб. Можете избавиться от ненужной одежды и почувствовать легкость и облегчение
  • Прогуляйтесь по любимым местам, посидите на скамейке в одиночестве или понаблюдайте за заходом солнца

Если ни одна из идей вам не подходит, возможно, вы найдете другие предложения в статье «Чем заняться студенту: ТОП-10 самых интересных хобби».

Таким образом, забота о себе, а именно – идеи для свидания с собой помогут восполнить силы и обрести гармонию.

  • Как заботиться о себе – ввести полезные привычки

Если вы совсем не знаете, как заботиться о себе – попробуйте ввести полезные привычки в свою жизнь. Есть самые очевидные – высыпаться, правильно питаться, делать зарядку, радоваться жизни и т.д. Однако мы подготовили для вас список незаурядных полезных привычек:

  • Перед покупкой товара, анализируйте его пользу. Это поможет вам сократить число импульсивных покупок. Например, в торговом центре вам понравились солнечные очки и вы сразу решили их приобрести. Однако позже вы можете обнаружить, что степень поляризации стекол очень низкая, дужки расшатаны и т.д., т.е. это бесполезная покупка.
  • Заменяйте фразу «мне нужно» на «я могу». Так вы задумаетесь, хотите вы сейчас делать то или иное дело или нет. Это поможет вам перестать требовать от себя продуктивности. А значит, риск разочарования в чем-либо будет снижен
  • Научитесь правильно спать. Как бы глупо это ни звучало, это правда. Большинство людей действительно делают это неправильно. Приобретите ортопедическую подушку, плотные шторы и маску для сна. Не удивляйтесь, маска нужна при любых обстоятельствах, она в разы повышает качество вашего сна.

Как заботиться о себе с помощью формирования новых полезных привычек теперь понятно. Значит самое время выяснить, как правильно заботиться о своем организме.

  • Забота о здоровье
забота о здоровье

Забота о здоровье – основополагающая качественной жизни. К сожалению, многие люди пренебрегают важными правилами. Такими как:

  • Проходить ежегодную диспансеризацию. Она бесплатная и предусмотрена для всех граждан РФ. Это поможет снизить риск развития разных заболеваний. Гораздо лучше узнать о болезни на ее ранних стадиях и пропить курс лекарств, чем потом ложиться на операцию
  • Избавление от вредных привычек – важный шаг на пути к крепкому здоровью
  • Вовремя прививаться очень важно, поэтому чаще проверяйте свой сертификат о вакцинации. Некоторые уколы необходимо обновлять довольно часто
  • Отслеживание своего самочувствия. Если вы не очень хорошо себя чувствуете – это не повод сразу бежать к врачу. Однако следует тщательно отслеживать симптомы. Если дискомфортные ощущения не проходят и появляется новая симптоматика, лучше как можно скорее обратиться к врачу
  • Организация рабочего места. Сделать эргономичное рабочее место не так сложно, зато ваша спина и шея точно скажет вам спасибо

Таким образом, забота о здоровье – то, о чем действительно нужно задуматься каждому. Профилактические меры всегда гораздо эффективнее, чем лечение уже существующих заболеваний.

 

04 Как заботиться о себе без стресса

как заботиться о себе без стресса

Многих интересует, как заботиться о себе без стресса, потому что нередко люди представляют заботу о себе как занятия в тренажерном зале, очереди в поликлинику и т.д. Однако главный фактор настоящего ухода за собой – отслеживание своего психоэмоциального состояния. Это так же важно, как обратиться к врачу, если у вас болит живот.

Можно снизить уровень стресса, избавившись от токсичных людей в своем окружении. Можно не заставлять себя выполнять прямо сейчас какие-то задачи. Можно перестать делать вид, что вы счастливы. Таких «можно» еще очень и очень много. Нужно разрешать себе что-то почаще, тогда уровень стресса никогда не будет критическим.

Ни в коем случае нельзя пренебрегать помощью психиатра, психолога или психотерапевта. Терапия уже давно не считается чем-то стыдным. Наоборот, здоровые и счастливые люди, которым удалось побороть свои проблемы, настойчиво призывают воспользоваться услугами психолога. И правильно делают, терапия действительно творит чудеса. Она может открыть вам глаза на мир, сделать вас счастливым и помочь найти решение ваших проблем.

Узнать больше советов, как избавиться от стресса, поможет статья «Что делать если все достало: 15 советов от психолога».

Итак, чтобы понять, как заботиться о себе без стресса, лучшего всего начать проходить психотерапию. Она поможет вам избавиться от нервного напряжения и вновь обрести гармонию с собой и окружающими.

 

05 Как быстро поднять уникальность курсовой

О том, как быстро поднять уникальность курсовой, так или иначе, задумается большинство студентов. И нередко именно это становится причиной дисбаланса и нервного напряжения. Потому что сдавать исследовательскую работу приходится ежегодно. И далеко не всем удается сделать это вовремя, по разным причинам – лень, работа или непонимание материала.

Как быстро написать курсовую, вы узнаете из видео

Главная сложность в написании курсовой работы в том, что она должна быть уникальной. Исследовательские работы вузы проверяют на плагиат. Процент оригинальности обычно должен быть не менее 60-65%. В случае, если оригинальность ниже, текст дальше проверять не станут и хорошей оценки вам не видать.

Лучший способ, как быстро поднять уникальность курсовой – обратиться в сервис Анти-антиплагиат.рф. С его помощью вы сможете повысить оригинальность текста до 80-90% всего за несколько минут. При этом изменения в текст вносится не будут, поэтому вы легко пройдете проверку на плагиат. Предоплату вносить не нужно, сначала вы получите результат работы, чтобы самостоятельно убедиться в повышении процента. Обращайтесь в любое время, наши специалисты всегда рады вам помочь.

Таким образом, мы выяснили, как заботиться о себе правильно и без вреда для окружающих. Следует помнить, что Selfcare – не означает эгоизм. Это абсолютно здоровое удовлетворение своих потребностей.

Нам удалось узнать, что уход за собой может быть разным. С помощью нескольких примеров продемонстрировали, как правильно и как неправильно заботиться о своем благополучии.

Итак, как заботиться о себе эффективно: снизить уровень стресса, сформировать полезные привычки, грамотно планировать свой день, высыпаться и правильно питаться, укреплять здоровье и почаще устраивать свидания с самим собой.

 

Полезные статьи:

Влюбилась в одногруппника: что делать? 20 советов

Как бросить курить самому - пошаговая инструкция

Как расстаться с парнем - 15 лучших способов

Как оформить налоговый вычет за обучение? Инструкция

Как бросить пить самому - пошаговая инструкция

Как студенту съехать от родителей: 10 верных шагов

Как проверить курсовую работу на плагиат: ТОП сервисы

Проверить уникальность Повысить уникальность Заказать рерайт текста Оформить работу по ГОСТУ

Похожие статьи

Как прокачать мозг - 10 самых эффективных техник
01.07.2022
Как прокачать мозг - 10 самых эффективных техник

Мы расскажем, как прокачать мозг. Вы узнаете эффективную методику, которая позволит улучшить интеллектуальные способности

Как стать гибкой: 5 эффективных советов для растяжки
01.07.2022
Как стать гибкой: 5 эффективных советов для растяжки

Вы узнаете, как стать гибкой. Мы поделимся лучшими упражнениями для развития пластичности и гибкости

Чем заняться зимой - 7 интересных идей для студентов
01.07.2022
Чем заняться зимой - 7 интересных идей для студентов

Расскажем, чем заняться зимой. Поделимся интересными идеями, как провести зимние каникулы весело и с пользой

Как избавиться от ненужных вещей - полная инструкция
01.07.2022
Как избавиться от ненужных вещей - полная инструкция

Поделимся лучшими способами как избавиться от ненужных вещей. В статье вы найдете инструкцию, как быстро избавиться от хлама

Как помочь природе: топ-5 самых эффективных способов
01.07.2022
Как помочь природе: топ-5 самых эффективных способов

Из статьи вы узнаете о лучших способах, как помочь природе. Мы расскажем, как стать экологичным и беречь природные ресурсы

Как стать дисциплинированным: 5 эффективных способов
01.07.2022
Как стать дисциплинированным: 5 эффективных способов

Поделимся эффективными способами, как стать дисциплинированным. Мы расскажем, в чем польза самодисциплины

Как вести бюджет - 5 эффективных финансовых способов
01.07.2022
Как вести бюджет - 5 эффективных финансовых способов

Поделимся способами, как вести бюджет правильно. Вы узнаете, как эффективно сэкономить деньги и даже начать их откладывать

Появилась зависимость от социальных сетей, что делать
01.07.2022
Появилась зависимость от социальных сетей, что делать

Подскажем, что делать, если появилась зависимость от социальных сетей. Вы узнаете, как избавиться от привычки

Как выучить английский язык самостоятельно – советы
01.07.2022
Как выучить английский язык самостоятельно – советы

Узнайте самые простые советы, как выучить анлийский язык самостоятельно. Лайфхаки и секреты помогут быстро освоить иностранный язык

Как научиться быстро печатать - 5 простых способов
01.07.2022
Как научиться быстро печатать - 5 простых способов

В статье вы найдете подборку лучших способов, как научиться быстро печатать. Объясним, почему это так важно и кому необходимо научиться методу "слепой" печати

Как перестать материться - 5 способов улучшить речь
01.07.2022
Как перестать материться - 5 способов улучшить речь

Мы поделимся простыми способами, как перестать материться. Объясним, как быстро избавиться от привычки ругаться матом

Как не бояться публичных выступлений: топ-5 способов
01.07.2022
Как не бояться публичных выступлений: топ-5 способов

Расскажем, как не бояться публичных выступлений. Поделимся лучшими способами избавления от боязни сцены

Что такое софт скиллс: зачем нужны и как получить
01.07.2022
Что такое софт скиллс: зачем нужны и как получить

Объясним, что такое софт скиллс, а также расскажем, зачем они нужны. Из статьи вы узнаете, как развить гибкие навыки

Как создать капсульный гардероб - советы стилистов
01.07.2022
Как создать капсульный гардероб - советы стилистов

Мы поделимся рекомендациями стилистов, как создать капсульный гардероб. Вы узнаете, как применить базовые вещи

Как стать амбициозным – 5 простых правил
26.03.2023
Как стать амбициозным – 5 простых правил

Расскажем, как стать амбициозным. Поделимся основными правилами, которые помогут вам развить свою амбициозность